สร้างกำลังใจในการทำงาน

สร้างกำลังใจในการทำงาน

งานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต 8 ชั่วโมงอย่างต่ำที่เราทุกคนต้องเกาะติดกับงาน ปัญหามากมาย ทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย อยากหางานทำใหม่ เปลี่ยนงานใหม่แล้วก็ไม่ดีขึ้น หรือการเริ่มต้นทำงานใหม่ครั้งแรก ๆ ที่ไม่คุ้นชิน วางตัวไม่ถูก คุณจะทำอย่างไร มาสร้างกำลังใจ สร้างความสุขในการทำงาน ด้วยการบริหารตนเองไม่ให้เกิดความเครียดกัน

1.   การแก้ปัญหาอย่างถูกวิธี

การทำงานย่อมมีปัญหาเป็นธรรมดา  เมื่อเจอปัญหาในการทำงาน ตั้งสติให้ดี สมาธิแม่น และสำคัญมากคือ การใช้อารมณ์ ในการแก้ปัญหา จะทำให้เครียดมากขึ้น  ควรเริ่มต้นแก้ปัญหาที่สาเหตุ เรียนรู้งานและธรรมชาติของงาน และธรรมชาติของคนที่ทำงานนั้น และเมื่อเข้าใจปัญหา แก้ปัญหาได้ หรือบางทีเข้าใจปัญหา แต่อาจแก้ไม่ได้ แต่ทำให้ปัญหาเบาบางลงได้ก็จะสบายหายเครียด

2.   การบริหารเวลาอย่างเหมาะสม

การทำงานให้มีประสิทธิภาพและเราเองมีความสุข คือต้องบริหารเวลาให้เหมาะสม มีเวลาเหลือสำหรับการพักผ่อนและครอบครัวทำให้เครียดน้อยลง  ก่อนนอนทบทวนดูว่าในแต่ละวัน ใช้เวลาไปกับเรื่องใดบ้าง เพื่อการจัดแบ่งเวลาให้เหมาะสมกับการทำงาน ทั้งการสังสรรค์ ครอบครัว การพักผ่อน ให้เหมาะสม จะได้ตื่นนอนตอนเช้าอย่างไม่เร่งรีบและมีแต่วิญญาณไปทำงาน หรือกลับบ้านหลังเลิกงานด้วยความระโหยโรยแรง

3.   การปรับเปลี่ยนความคิด

เราควรรู้จักปรับเปลี่ยนความคิด มุมมอง และวิธีคิด เพราะเมื่อเข้าสู่ชีวิตการทำงาน ก็จะเป็นสังคมอีกอย่างหนึ่งต่างจากสังคม เมื่อครั้งยังเป็นนักศึกษา ความรับผิดชอบเปลี่ยนไป การได้คำชื่นชมยินดี การถูกตำหนิ การถูกลงโทษ ต่างกันจากสภาพเดิม ถ้ารู้สึกว่าตัวเองคิดมาก หาทางออกไม่ได้ก็หยุดคิดสักพัก คิดให้ยืดหยุ่นกว่าเดิม คิดอย่างมีเหตุผล คิดอย่างที่คนอื่นคิดและคิดถึงคนอื่นบ้าง

4.   การพักผ่อนหย่อนใจ

หลังจากเสร็จงาน ควรได้มีเวลาพักผ่อนหย่อนใจบ้างเพื่อผ่อนคลายจิตใจ มีเวลาออกกำลังกาย มีกิจกรรมพักผ่อนหรือออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสดชื่นทั้งร่างกายและจิตใจ มีเวลาในแต่ละวันสักเล็กน้อยที่ให้ความเพลิดเพลิน เบิกบาน นอกเหนือจากงานประจำที่ทำ

5.   การรู้จักยืนยันสิทธิของตนเอง

ความเครียด ความท้อถอย อาจเกิดจากการยอมอ่อนข้อ เกรงใจผู้อื่นมากเกินไป เราต้องรู้จักยืนยันสิทธิของตนเองบ้าง ทั้งด้านความคิด และสิ่งที่เราควรได้รับ จะทำให้เราเป็นตัวของตัวเอง และเป็นที่เกรงใจต่อผู้อื่น สิทธิที่จะรักษาคือ สิทธิที่จะปฏิเสธอย่างมีเหตุผล สิทธิที่จะทำงานด่วนของตนเองให้เสร็จก่อน สิทธิที่จะถามเพราะความไม่เข้าใจ สิทธิเปลี่ยนใจเมื่อได้รับข้อมูลใหม่ และสิทธินำเสนอความคิดในงานนั้น และทั้งหลายทั้งปวงที่จะต้องกระทำเมื่อรู้จักยืนยันสิทธิ คือการเคารพในสิทธิของผู้อื่นเช่นกัน

6.   การสร้างความเข็มแข็งทางจิตใจ

จิตใจที่เข็มแข็งจะช่วยให้เอาชนะความเครียดได้ การสร้างความเข็มแข็งทางจิตใจ โดยสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง พัฒนาปรับปรุงตนเอง เข้าใจชีวิตว่าไม่มีอะไรแน่นอน ไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลกับอนาคตมากไป ก่อนออกจากบ้านทุกเช้า ก็คงต้องส่องกระจกทุกคน บอกตนเองในกระจกและยิ้มกว้างๆ ว่าวันนี้เราจะพบเจอแต่เรื่องดีๆ  ใช้เวลา 5 นาทียิ้มกับความสุขของเราก่อนเริ่มงานใหม่ทุกเช้า และอย่าลืมสร้างความอบอุ่นในครอบครัวเพราะครอบครัวเป็นกำลังใจที่สำคัญในการต่อสู้กับอุปสรรค

7.   สร้างสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

การที่ผู้ร่วมงานมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน ร่วมมือกันในการทำงาน จะทำให้เกิดความอบอุ่น     มีกำลังใจสนุกสนานในการทำงาน ไปทำงานแต่เช้า เพื่อมีเวลาพบปะสนทนาก่อนเริ่มงาน สร้างความคุ้นเคย สังเกตความชอบของเพื่อนร่วมงาน มีเวลาเล็กน้อยก็ทำสิ่งที่ชอบให้กับเพื่อนร่วมงาน และที่ควรทำมากมากคือการเอาใจเขามาใส่ใจเราและเกื้อกูลกัน

8.   การแสดงอารมณ์อย่างเหมาะสม

การเก็บอารมณ์ที่ไม่ดีเอาไว้ และการแสดงอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดความเครียด ควรฝึกควบคุมอารมณ์ คิดก่อนทำ ทำอย่างเหมาะสมจะได้ไม่เกิดปัญหาภายหลัง เมื่ออารมณ์ดีควรแสดงออกด้วยการยิ้ม หากเกิดอารมณ์โมโห ไม่พอใจ ไม่ได้ดั่งใจ อย่าพูดหรือทำอะไรลงไป ให้ปลีกตัวออกจากสถานการณ์ และหายใจลึกๆ ไตร่ตรองผลที่จะตามมา จะทำให้มีสติ เครียดน้อยลง แต่หากว่าคุณได้ทำลงไปแล้ว จงพร้อมที่จะขอโทษออกมาจากหัวใจ ยอมรับผิดในอารมณ์ที่ไม่เหมะสม และชี้แจงเหตุผลนั้นใหม่อีกครั้ง

9.   การออกกำลังกาย

เมื่อรู้สึกเครียดจาการทำงาน การออกกำลังกายจนเหนื่อยและเหงื่อออก จะช่วยคลายเครียดได้ หลังเลิกงาน หรือวันหยุดควรออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬากับกลุ่มเพื่อน จะรู้สึกเพลิดเพลินยิ่งขึ้น การช่วยกันทำงานบ้านในวันหยุดก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีและช่วยกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว

    10.การพูดอย่างสร้างสรรค์

การพูดอย่างสร้างสรรค์ จะช่วยสร้างบรรยากาศที่ดีในการทำงาน สวัสดี ขอโทษ ขอบคุณ เป็นประโยคที่ควรพูด เป็นการแสดงมารยาทที่ ดีและเป็นเสนห์แก่ผู้พูด หมั่นพูดชมเชย ไต่ถามทุกข์สุขให้กำลังใจ ประสานความเข้าใจเพื่อลดความขัดแย้งในการทำงาน

ทั้ง 10 ประการดังกล่าว คุณอาจเลือกนำไปปฏิบัติ เพื่อสร้างกำลังใจให้ตนเองได้ และอย่าลืมบอกต่อ ให้คนที่คุณรักและหวังดี เพราะมันอาจเป็นคำตอบของใครบ้างคนที่ต้องการแก้ปัญหาตนเองในที่ทำงานอยู่ก็ได้ ให้จำไว้ว่า การให้ธรรมะเป็นทานอันยิ่งใหญ่

ที่มา : ผู้เรียบเรียง หนังสือเข็มทิศชี้ธรรม

ภาพประกอบ :

dazy

Author & Editor

ข้าพเจ้าขอตั้งจิตอธิษฐาน ขออุทิศบุญกุศลจากการทำ Blog “กำลังใจ” ให้แก่คุณบิดามารดา เจ้ากรรมนายเวร เจ้าเกณฑ์ชะตา ขอให้ท่านได้รับผลบุญนี้ แล้วโปรดอโหสิกรรม และอนุโมทนาบุญนี้แก่ข้าพเจ้า ท่านใดมีทุกข์ ขอให้พ้นทุกข์ ท่านใดที่มีความสุข ขอให้สุขยิ่งยิ่งขึ้นไป

หากท่านข้ามพ้นอุปสรรค ด้วยกำลังใจและข้อคิดดีดีของ ฺBlog กำลังใจ โปรดเผยแพร่ Blog กำลังใจ ไปยังผู้ที่ต้องการกำลังใจต่อๆไป เพราะการให้ธรรมมะเป็นทานเป็นบุญกุศลอันยิ่งใหญ่